BIM | Jakarta – Kitab suci Al-Qur’an berisi berbagai ajaran pokok yang menjadi pedoman hidup manusia, mencakup aspek akidah, ibadah, akhlak, muamalah, hingga ketentuan hukum yang mengatur kehidupan.
Selain memuat nilai-nilai tersebut, Al-Qur’an juga menyinggung sejumlah jenis buah yang baik untuk dikonsumsi. Buah-buahan yang disebutkan ini diyakini memiliki keistimewaan tersendiri serta manfaat bagi kesehatan, bahkan beberapa di antaranya digambarkan sebagai buah yang berasal dari surga.
Berikut enam buah yang disebut dalam Al-Qur’an, sebagaimana dikutip dari The Healthy Muslims:
1. Kurma
Kurma adalah buah yang paling banyak disebut dalam Al-Qur’an. Sejumlah ahli menyebut bahwa buah khas Negeri Jazirah Arab ini disebut 22 kali dalam kitab suci, meski dalam bentuk nama yang berbeda-beda. Salah satu surat dalam Al-Qur’an yang secara jelas menyebut kurma adalah Surat Al Mu’minun 3 ayat: 19-20:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
“Dengan air itu kami tumbuhkan bagimu kebun-kebun kurma dan anggur, yang di dalamnya terdapat buah-buahan yang banyak, dan darinya kamu boleh makan.”
Kurma mengandung serat dan antioksidan yang tinggi. Manfaat nutrisinya dapat mendukung kesehatan otak dan mencegah penyakit.
Berikut adalah tiga antioksidan paling kuat dalam kurma:
– Flavonoid: Flavonoid adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan telah dipelajari potensinya untuk mengurangi risiko diabetes, penyakit Alzheimer, dan jenis kanker tertentu.
– Karotenoid: Karotenoid terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan juga dapat mengurangi risiko gangguan terkait mata, seperti degenerasi makula.
– Asam fenolik: Dikenal karena sifat anti- inflamasinya, asam fenolik dapat membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.
2. Delima
Dalam Surah Ar-Rahman ayat: 68, Al-Qur’an berbicara tentang dua taman surga dengan mengatakan:
“Di dalam kedua surga itu ada buah-buahan, kurma dan delima.”
Delima sangat tinggi vitamin C yang berperan dalam pembentukan kolagen untuk menjaga otot, tulang, dan kulit, serta menjadi pemain kunci dalam penyerapan zat besi!
3. Zaitun
Dalam Surat Al Mu’minun ayat 20, Al-Qur’an memberitahu tentang buah-buahan yang harus dimakan, dan berbicara tentang pohon zaitun yang tumbuh di Gunung Sinai yang menyediakan minyak dan bumbu untuk dimakan.
Banyak orang memilih minyak zaitun sebagai pilihan lemak yang baik. Buahnya sendiri juga baik untuk dijadikan bumbu masakan. Zaitun juga memiliki asam lemak esensial yang bagus untuk fungsi jantung dan otak, serta polifenol yang memiliki sifat antioksidan.
4. Buah Tin
Al-Qur’an memiliki satu bab khusus yang bernama Surah At-Tin yang artinya Buah Tin.
“Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun,” demikian bunyi surat At Tin ayat 1.
Buah tin atau buah ara sangat tinggi serat, yang membantu menjaga kadar gula darah dan kadar kolesterol yang sehat. Buah ara yang dalam bahasa Inggris disebut fig juga mengandung magnesium, kalsium, potasium, dan karotin yang semuanya dibutuhkan tubuh.
Menurut ahli gizi bersertifikat Jo Lewin, yang dikutip dari BBC Food, buah fig memiliki setidaknya 5 manfaat kesehatan berikut:
– meningkatkan kesehatan pencernaan
– mencegah kerusakan sel
– menormalkan tekanan darah
– meningkatkan kesehatan tulang
– membantu menjaga berat badan yang ideal
5. Anggur
Dalam Surat Al Mu’minun 3 ayat: 19-20, Al-Qur’an mengatakan kepada umatnya:
“Dengan air itu kami tumbuhkan bagimu kebun-kebun kurma dan anggur, yang di dalamnya terdapat buah-buahan yang banyak, dan darinya kamu boleh makan.”
Anggur sangat populer karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Anggur mengandung flavonoid yang telah terbukti bermanfaat dalam menangkal kerusakan oksidatif yang bahkan dikaitkan dalam beberapa penelitian memiliki sifat melawan kanker.
6. Pisang
Di dalam surah Al-Waqiah ayat 29, Allah menyebutkan buah pisang sebagai buah yang bersusun-susun.
“Dan orang-orang yang benar, betapa diberkatinya mereka! Mereka akan berada di tengah-tengah pohon bidara yang tidak berduri, rumpun-rumpun pisang, naungan yang luas, air yang mengalir, buah-buahan yang melimpah, tidak pernah pada musimnya, dan tidak terlarang” (QS Al Waqiah 27-33)
Al-Qur’an menyebutkan secara umum tentang buah-buahan yang dimakan oleh orang-orang di surga, dan secara khusus disebutkan tentang pisang yang memberi tahu kita bahwa pisang termasuk buah yang diberkahi. Pisang adalah tambahan yang bagus untuk sarapan atau camilan pagi karena dikemas dengan potasium, serat, vitamin C, magnesium, dan folat.
Pisang juga mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, termasuk flavonoid dan amina. Antioksidan ini punya banyak manfaat kesehatan, seperti penurunan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.
Sumber : cnbcindonesia.com
